#25 Fitter, gesünder & schlanker - meine 10 neuen 100+ Routinen

Shownotes

In dieser sehr persönlichen Jahreswechsel-Folge von How to enjoy 100+ ziehe ich nach dem ersten Jahr meines Longevity Wegs Bilanz: Was haben über 30 Longevity-Expert:innen, Forschung und vor allem das Umsetzen im echten Leben in mir verändert?

Ich sitze am Meer, blicke auf 2025 zurück – und teile mit dir meine 10 neuen 100+ Routinen, die mich fitter, beweglicher, schlanker, mental klarer und wieder lebensfreudiger gemacht haben. Ohne Diäten. Ohne Sportzwang. Ohne Selbstoptimierungsstress.

Du erfährst unter anderem: warum Bewegung im Alltag wichtiger ist als jedes Fitnessstudio wie ich abgenommen habe, ohne Kalorien zu zählen warum mein Blutzucker heute ruhiger ist als je zuvor weshalb weniger Alkohol, mehr Ballaststoffe und kleine Routinen echte Gamechanger sind wie Smalltalk, Hunde, Gehen und Zuhören vor Einsamkeit schützen und warum Longevity nichts mit Pillen, sondern mit Integration ins Leben zu tun hat

Diese Folge ist kein „So musst du das machen“-Plan. Sondern eine Einladung, dir das herauszupicken, was für dich funktioniert – und 2026 mit Neugier, Leichtigkeit und Selbstfürsorge zu starten.

Die Liste meiner 10 Routinen gibt's hier zum Download:

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